7 Permainan Masa Kecil Ini Ternyata Punya Dampak Negatif Setelah Kamu Gede

Namanya juga anak kecil, pasti suka banget yang namanya main. Tapi sebenernya ada nilai-nilai dari permainan waktu kamu kecil yang jadinya negatif pas kamu udah gede. Kayak gini nih.

Ya tapi tergantung kamunya juga. Kalo bisa pake nilai itu buat hal positif jadinya malah bermanfaat. Yang jadi pertanyaan, kalo kamu gedenya suka selingkuh, dulunya keseringan main apa ya? Ada yang tau?

Sumber : malesbanget.com

Read more

Olahraga Ini Sangat Cocok Untuk Buah Hati Anda

Olahraga Ini Sangat Cocok Untuk Buah Hati Anda - Balita membutuhkan aktivitas fisik buat merangsang pertumbuhan motorik kasarnya. Sebab itu, dorong si mungil buat melakukan aktivitas fisik. Kenalkan olahraga pada aktivitas hariannya sebagai akibatnya beliau tidak terlalu tertarik menggunakan televisi atau gadget masa kini. Balita yang kurang berkiprah bukan cuma berisiko terkena obesitas tapi pula bermasalah menggunakan perkembangan mental dan fisiknya. Kemampuan sosialnya pun terhambat.

Di akhir pekan, beri variasi. Ajak si mungil berenang, misalnya atau berlari santai seperti jogging di pagi hari atau sore hari. Tidak usah memintanya buat melakukan dengan benar, kok. Relatif ajak dia menggerakkan tubuhnya sebebas mungkin di dalam air. Pilih kolam yg aman. Anak-anak yg berusia lebih kecil jua mampu diajak berenang. Ketika ini juga sudah poly layanan renang bayi atau baby spa. Tidak perlu risi si mungil akan karam, yang penting Anda full perhatian waktu menjaganya.

Mengajak balita berolahraga tidak perlu paksaan. Pada umumnya, balita akan meniru apa yang dilakukan sang orang tua. Bila orang tua nyaman jogging pagi, ajak si mungil ikut serta. Biarkan dia mengendarai sepeda kecilnya. Jikalau Anda punya hewan peliharaan anjing, sekalian saja ajak peliharaan jalan-jalan. Balita berusia 4-lima tahun biasanya telah suka  bersepeda.

Anak-anak usia 4-5 tahun pula sudah bisa diajak bersenam. Mereka mampu menggerakkan badan ke arah kiri serta kanan, depan dan  belakang. Sertai dengan musik menarik, maka balita mampu menikmati program olahraganya. Jika ingin mencoba, boleh saja Anda mendaftarkan si kecil pada kelas balet. Ini bermanfaat untuk struktur dan  postur tubuh si kecil.

Untuk anak-anak lebih besar, ajak mereka buat main bola. Anda boleh mendaftarkan ke klub olahraga tetapi jangan dipaksakan. Tujuan anak berolahraga dalam sebuah klub ialah bersenang-suka  serta menikmati kegiatan olahraga, bukan untuk mencetak kemampuan ciliknya.

Sesekali mengajak si mungil ke wahana outbound jua akan bermanfaat bagi fisik dan  mentalnya. Anak-anak akan menjajal hal baru. Itu akan menaikkan agama diri. Berdiri melalui titian contohnya, melatih keseimbangan. Bermain fly fox jua akan memupuk keberanian si kecil. Namun, jangan pernah memaksanya. Jika ia telah terlanjur ketakutan, tidak perlu memaksa serta membujuk, apalagi mengancam. Jangan lupa, fokus primer artinya untuk menumbuhkan kecintaan anak akan aktivitas fisik yg bermanfaat bagi perkembangan motorik serta mental.

Penulis: T. Anwar Husaini (anwar@dibagi.net)

Read more

Puasa Bukan Halangan Untuk Berolahraga

Bagi Anda Yang melakukan ibadah berpuasa Saat Bulan Ramadhan, Puasa Bukan Halangan Untuk Berolahraga. Orang yang berpuasa juga harus menjalani olahraga demi menjaga kesehatannya. Terlebih bagi mereka yang memiliki bobot tubuh di atas normal, menjalani olahraga harus dilakukan untuk menjaga berat badannya agar tidak mudah naik lagi. Meskipun berpuasa, tubuh juga mengalami kenaikan berat badan jika tidak menjalani pola hidup sehat.

Olahraga yang boleh dilakukan saat puasa adalah olahraga ringan yang tak terlalu menguras energi. Contoh olahraga yang bisa dilakukan saat puasa yaitu jalan-jalan pada pagi hari selama tiga puluh menit, bersepeda keliling komplek selama tiga puluh menit atau senam kecil yang bisa dilakukan lima belas menit. Hindari olahraga berat seperti lari atau olahraga permainan seperti bola saat puasa. Olahraga berat bisa menguras energi dan membuat tubuh mengeluarkan banyak keringat sehingga kekurangan cairan.

Meskipun tubuh sedang berpuasa, Bukan Berarti Puasa Bukan Halangan Untuk Berolahraga namun kita tetap bisa menjalani olahraga. Ketika berpuasa tubuh menggunakan cadangan lemak yang ada di dalam tubuh untuk membentuk energi. Lemak inilah yang dibakar ketika olahraga, dan tentu olahraga akan sangat baik untuk kesehatan, kebugaran tubuh dan membantu menurunkan berat badan bagi yang bertubuh gemuk.

Cara berolahraga saat puasa yang bisa menyegarkan badan juga bisa dijalankan pada sore hari ketika menunggu berbuka. Bisa jalan-jalan kecil atau bersepeda santai sambil menunggu datang adzan Maghrib. Begitu pentingnya menjalani olahraga saat puasa, namun yang perlu diperhatikan yaitu harus disesuaikan dengan kemampuan dan kondisi tubuh. Jadi perhatikan jenis olahraga yang dijalani, waktu dan durasinya.

Olahraga Sehat Saat Bulan Ramadhan Bisa Dilakukan Dengan Gerakan-Gerakan Simple dan Mudah Untuk Meregangkan Otot-Otot agar anda terlihat lebih segar.

Sebaiknya, perhatikan beberapa tips berikut  ketika akan berolahraga saat menjalani puasa.

Baca Juga: Cara Mudah Olahraga Pagi Yang Benar

- Lakukan olahraga setidaknya 30 menit menjelang waktu berbuka.

Jika ingin melakukan olahraga pada malam hari, lebih baik menunggu 2 jam setelah berbuka. Namun olahraga yang terbaik adalah olahraga yang dilakukan pada pagi atau sore hari.

- Cukup lakukan olahraga ringan seperti bersepeda, jogging atau threadmil.

Latihan beban yang dilakukan saat puasa akan menguras energi sehingga kurang tepat.

Olahraga yang dilakukan mendekati waktu tidur sebaiknya dihindari. Hal ini bertujuan untuk memberi kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat.

- Olahraga yang baik dilakukan saat puasa yaitu olahraga di tempat yang sejuk.

Jika olahraga dilakukan di area terbuka, lakukan di bawah pepohonan dan kawasan yang sejuk. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari kelelahan dan muncul rasa haus yang berlebih.

Cara olahraga saat puasa ini bisa menjadi masukkan bagi Anda. Dengan berolahraga, puasa yang dijalani juga akan terasa menyenangkan. Tubuh akan tetap bugar meskipun Anda sedang berpuasa.

Ingat, Puasa Bukan Membuat Anda Menjadi Lemah, Puasa Bukan Halangan Untuk Berolahraga Justru Bulan Ramadhan dapat Melatih Kesabaran dan Kekuatan Anda Dalam Menghadapi Berbagai Cobaan Hidup.

Penulis: T. Anwar Husaini (anwar@dibagi.net)

Read more

Cara Mudah Olahraga Pagi Yang Benar

Banyak orang tahu manfaat olah raga pagi bagi kesehatan, namun lebih banyak orang yang tidak tahu bagaimana Cara Mudah Olahraga Pagi Yang Benar. Akibatnya, seharian penuh badan terasa pegal-pegal dan kondisi fisik menurun. Pentingnya mengetahui teknik olahraga yang benar adalah supaya badan sehat, segar, dan kebugaran tubuh meningkat. Ini merupakan fakta, bukan mitos yang mengada-ada.

Selain kesehatan terjaga, manfaat melakukan olah raga pagi adalah terhindar dari berbagai penyakit. Mulai dari sakit ringan seperti flu, demam, atau pun batuk, sampai penyakit ganas seperti serangan jantung, stroke, maupun gangguan pernafasan.

Semua kebaikan olahraga tersebut tentu bisa didapatkan oleh siapa saja, termasuk anda. Asalkan anda tahu teknik yang tepat seperti persiapan, pemilihan waktu, dan jenis olahraga yang cocok untuk anda. 

Sangat penting memilih jenis olahraga yang cocok untuk anda, karena setiap orang memiliki kondisi serta kemampuan fisik berbeda. Jadi, jangan disamaratakan.

Perlunya Konsumsi Makanan Sebelum Olahraga Pagi juga patut kita terapkan.

Salah satu makanan yang baik dikonsumsi sebelum berolahraga adalah pisang. Kenapa buah pisang? Hal ini dikarenakan pisang dapat dicerna secara cepat untuk kemudian diolah menjadi energi. Satu buah pisang menyediakan magnesium, karbohidrat, serta kalium yang bermanfaat bagi anda.

Apabila anda berencana melakukan kegiatan olahraga yang memakan waktu lama, sebaiknya menyempatkan waktu untuk sarapan. Jika memungkinkan, pilihlah Oatmeal karena kandungan karbohidrat dan protein yang terbilang tinggi. Hindari makan makanan yang banyak mengandung serat dan lemak.

Selalu Awali dengan minum air dan Biasakan untuk meminum air putih atau air mineral sebelum berangkat berolahraga. Bahkan, akan lebih baik jika anda rajin minum air putih setelah bangun tidur. Sebelum memulai olahraga, minumlah dua sampai tiga gelas air putih agar tubuh tidak kekurangan cairan (dehidrasi) sekaligus menjaga daya konsetrasi otak saat berolahraga.

Cara Mudah Olahraga Pagi Yang Benar di mulai dari jam 6 pagi

 Namanya saja olahraga pagi, tentunya harus dilakukan pagi-pagi bukan siang atau sore hari. Waktu terbaik untuk memulai yaitu sekitar jam 6 pagi. Kenapa demikian? 

Selain karena hawanya masih sejuk (tidak terlalu dingin atau panas), kondisi udara pada jam 6 akan menyehatkan organ paru-paru. Manfaatnya anda akan terhindar dari gangguan pernapasan.

Lakukan pemanasan

Melakukan pemanasan sebelum olahraga pagi hukumnya wajib! Coba anda bayangkan : setelah semalaman otot tubuh beristirahat, tiba-tiba anda langsung memaksanya lari keliling komplek. Tentu otot-otot akan kaget dan beresiko terkena kram atau bahkan pusing-pusing sakit kepala. 

Pemanasan atau stretching bisa dilakukan sekitar 5 – 10 menit dengan gerakan sederhana seperti yang pernah diajarkan di sekolah.

Cara melakukan peregangan otot dan Gerakan pemanasan atau peregangan otot sederhana.

Baca Juga: Tips Mudah Agar Jogging Tidak Melelahkan

Setelah meregangkan otot melalui pemanasan, tahap selanjutnya adalah joging (lari-lari kecil) mengelilingi komplek atau cukup sekitar rumah saja.

Ada baiknya anda Berolahraga pagi sesuai hobi, Tahukah anda, badan sehat hanya manfaat lain dari olahraga pagi? Sedangkan manfaat yang paling utama dari berolahraga di pagi hari adalah kondisi jiwa dan mental yang sehat. Tentu akan percuma jika anda melakukan olahraga tanpa perasaan suka cita. 

Oleh karena itulah, pilihlah Cara Mudah Olahraga Pagi Yang Benar yang anda sukai dan sesuai dengan hobi masing-masing. Bisa bersepeda, bulu tangkis, bola basket atau sekedar lari beberapa kali putaran.

Dari penjabaran di atas, dapat diambil kesimpulan bahwa cara melakukan olahraga pagi yang tepat dan benar dimulai dari minum air putih sebelum berangkat pemanasan. Yang tidak kalah penting, pilihlah olahraga yang sesuai dengan hobi anda masing-masing agar supaya didapat manfaat komplit yaitu sehat jasmani dan rohani.

Penulis: T. Anwar Husaini (anwar@dibagi.net)

Read more

Tips Mudah Agar Jogging Tidak Melelahkan

 Kemampuan berlari yang bertenaga sebenarnya  tidak terlalu ditentukan oleh keadaan kaki yang  bertenaga. Tetapi terlebih pada kemampuan  mengatur nafas kita dalam berlari agar tidak simpel  ngos-ngosan..

 Buat itulah perlu diketahui beberapa Tips Mudah  Agar Jogging Tidak Melelahkan dalam bernafas  supaya pada berlari kita mampu lebih usang lagi.

 Waktu kita berlari maka seluruh otot-otot pada  tubuh membutuhkan asupan oksigen yg lebih poly  asal umumnya. Begitupun dengan kinerja paru-paru yang lebih kencang serta membutuhkan oksigen yg lebih banyak pula. Karena itulah kenapa kita simpel lelah disaat berlari.

Kemampuan mengatur ritme atau pola pernafasan efisien ketika berlari akan menghasilkan aktifitas lari yg lebih efektif serta aporisma. Asupan oksigen pada tubuh bisa teratur dan  mengurangi rasa cepat letih serta capek. Berikut adalah beberapa saran agar bertenaga berlari dilansir berasal Lifemojo.

1. Bernafas berasal verbal

Bernafas menggunakan lisan artinya salah  satu cara yang sahih yang dilakukan ketika berlari. Asupan oksigen melalui lisan akan lebih poly begitu pun menggunakan karbondioksida yg keluar. Selain itu syarat wajah dan  rahang pula akan terasa kalem. Berbeda ketika kita bernafas melalui hidung, maka wajah akan mengencang serta rahang cenderung mengeras selain itu akan simpel capek dan  ngos-ngosan tentunya karena kurangnya asupan oksigen pada tubuh.

2. Menggunakan pernapasan perut bukan dada

Anda wajib  mampu membedakan mana itu pernapasan perut atau diafragma ddan mana itu pernapasan dada. Bila masih belum paham cobalah anda terlentang lalu silahkan hembuskan nafas beberapa kali. Perhatikanlah keadaan dada serta perut, Bila dada naik turun maka itulah yang dinamakan menggunakan pernafasan dada dan  Jika cuma perut yang mengembang maka itulah pernapasan perut atau diafragma. Bernapas melalui perut akan membentuk nafas anda lebih panjang dan  membentuk kegiatan lari anda efektif.

3. Merogoh nafas pendek tidak panjang

Tips Mudah Agar Jogging Tidak Melelahkan Juga Mengatur ritme nafas yang pendek-pendek juga akan membuat lari lebih usang. Saat nafas panjang umumnya nafas praktis sekali ngos-ngosan sebagai akibatnya jeda laripun tidak mampu berlari relatif jauh.

4. Nafas yang berirama

keliru satu taktik yg tak jarang digunakan oleh para atlet lari merupakan keliru satunya menggunakan mengatur ritme nafas yang konsisten. Contohnya ada 2 orang pelari, pelari yang satu mengambil nafas saat 2 kali melangkah sedangkan pelari ke 2 bernafas waktu 3 kali melangkah. Ini diadaptasi menggunakan kondisi tubuh.

5. Dengarkan nafas anda

Komunikasikan nafas anda, ketika bernafas dengarkan secara saksama   menggunakan pendengaran anda. Waktu nafas mulai terengah-engah kurangi kecepatan lari, serta bila balik  stabil tingkatkan secara sedikit demi sedikit.

Kemampuan mengatur ritme atau tempo berlari memang tidaklah praktis, dibutuhkan sebuah latihan yang berfokus agar berlari bisa fokus hingga ahirnya sudah terbiasa menggunakan berlari serta tidak simpel ngos-nosan. Nah Itu dia Tips Mudah Agar Jogging Tidak Melelahkan, Kesehatan memang sangat di perlukan dalam kehidupan, maka jagalah kesehatan anda sedini mungkin.

Read more