Cinta Membuat Tubuh Anda Mengalami 5 Reaksi Seperti Ini

Cinta Membuat Tubuh Mengalami 5 Reaksi Seperti Ini - Tubuh mempunyai kinerja eksklusif saat sedang jatuh cinta. Bukan hanya reaksi hormon dampak pengaruh otak, melainkan juga reaksi tubuh secara alamiah. Namun keadaan ini sering tak disadari sang seseorang yg jatuh cinta. Beberapa bahkan terdapat yg melakukan penyangkalan sebab merasa cintanya belum terkonfirmasi.

 Cinta Juga Anugerah Terbesar yang di limpahkan oleh yang maha kuasa kepada Makhluk Hidup Ciptaan-Nya, maka dari itu, Kita sebagai manusia juga tak luput dari berbagai tingkah dan sesuatu yang di sebabkan oleh Jatuh Cinta hingga sampai saatnya Menikah dengan orang yang benar-benar kita cintai.

Sebagai krusial mengetahui reaksi tubuh waktu sedang jatuh cinta. Setidaknya, tubuh bisa memberi tahu, tindakan yg dapat diambil di tahap percintaan berikutnya. Lima tanda ini dilansir situs Yourtango berasal beberapa ilmuwan.

1. Ketahuan memandangi seseorang yang disuka pada saat relatif usang
ahli neural emosi, dokter Brown dari Albert Einstein College of Medicine, Amerika serikat, berkata, saat seorang jatuh cinta, orang tersebut tidak bisa mengontrol pandangan mata terhadap obyek yg menjadi pusat kasih sayang. “keliru satu manifestasi saat jatuh cinta merupakan melamun dan  mata Anda terus-menerus tertuju di seorang," kata Brown.

2. Merasa seperti sedang melayang
“saat jatuh cinta, reaksi tubuh sama mirip sedang menggunakan kokain,” istilah dokter Brown. Hampir seluruh gejala fisik yang ada sama. Seperti contohnya kelebihan tenaga, detak jantung yg semakin tinggi, serta tekanan darah yg meninggi terutama saat melihat orang yg Anda sukai. Menurut Brown, seluruh gejala ini muncul karena otak secara alami memproduksi hormon dopamine, yaitu hormon yg bertugas membentuk tubuh rileks serta bahagia.

3. Tidak dapat menunda impian menyentuh tangan seseorang yg disukai
Dokter Bianca Acevedo dari Newyork University mengatakan saat sedang jatuh cinta, tubuh mereka secara alami bereaksi satu sama lain dan  saling bergantung. “Maka manifestasi yang timbul berasal reaksi alamiah ini adalah keinginan saling menyentuh,” istilah Acevedo.

4. Tidak dapat berhenti berpikir tentang seorang yg disukai
ketika jatuh cinta, kadar dopamine seseorang meningkat 85 % asal hari umumnya. Menurut Brown, saat berada pada termin romantis, manifestasi fisik yang ada ialah fokus perhatian pada orang yang disuka. Bahkan fase ini dapat semakin tinggi ke termin berikutnya, yakni fase obsesif. “Reaksi yg muncul sepertinya memang terlihat ekstrem, karena obsesi ini semakin tinggi 40 persen berasal hari biasa, akan tetapi ini cukup normal,” kata Brown.

5. Memiliki firasat yg bertenaga terhadap orang yang disukai
Jika seseorang terlibat cinta romantis, orang tersebut lebih menentukan buat hubungan jangka panjang. Korelasi ini akan membangun perasaan yg bertenaga satu sama lain di dalam gaya hidupnya. Efeknya, tercipta firasat yg bertenaga terhadap pasangan. Jika hanya terlibat nafsu, menurut Brown, korelasi yg tercipta akan lebih singkat. Karena tidak terdapat perasaan lebih pada yang ikut terlibat pada korelasi tadi.

Anda Pernah Jatuh Cinta, lalu bagaimana rasanya ?

Penulis: Rudiansyah Putra (rudi@dibagi.net)

Read more

Manfaat Berpuasa Bagi Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah

Aneka macam jenis penyakit jantung dan  pembuluh darah yg sudah sebagai penyebab kematian tertinggi pada dunia. Beberapa jenis penyakit tersebut, mirip penyakit jantung koroner, penyakit tekanan darah tinggi (Hipertensi), Hipertensi Jantung (Hipertention Heart Disease), Ventrikel fibrillation, Stroke, serta banyak lagi jenis penyakit degeneratif jantung lainnya.

Umumnya penyakit-penyakit tadi, ditimbulkan karena hiperlipidemia (kelebihan lemak darah), hiperkolesterolemia (Kelebihan kolesterol darah) yang bersifat kronis, serta usang-kelamaan akan membuat deposit didalam dinding pembuluh darah, dan  akhirnya mengakibatkan kekakuan pembuluh darah tersebut, bahkan dapat terjadi penymbatan pembuluh darah, sehingga menjadikan tekanan pada pembuluh darah meninggi yang dianggap hipertensi.

Manfaat Berpuasa Bagi Kesehatan Jantung dan  Pembuluh Darah

Bagi penyakit kardivaskuler, tidak terdapat penanggulangan yg lebih baik selain mencegahnya. Hal ini bisa dilakukan menggunakan memperbaiki gaya hayati sehat, melaksanakan pola kuliner yang sehat (memperbanyak makan kuliner berserat dan  bersayur, dan  tidak makan berlebihan kuliner yang mengandung lemak serta kolesterol tinggi), dan  dilanjutkan menggunakan olah raga atau kegiatan yang teratur.

Berpuasa akan melatih seorang seperti Berolahraga Pada Bulan Puasa, buat hidup teratur, dan  mencegah kelebihan makan. Menurut penelitian, puasa dapat menyehatkan tubuh, karena kuliner berkaitan erat menggunakan proses metabolisme tubuh. Ketika berpuasa ternyata terjadi peningkatan HDL and apoprotein alfa1, dan  penurunan LDL ternyata sangat berguna bagi kesehatan jantung serta pembuluh darah. Beberapa penelitian menunjukkan ketika puasa ramadan berpengaruh terhadap ritme penurunan distribusi sirkadian berasal suhu tubuh, hormon kortisol, melatonin dan  glisemia. Berbagai perubahan yg meskipun ringan tersebut sepertinya jua berperanan bagi peningkatan kesehatan insan.

Keadaan psikologis yang hening, teduh dan  tidak dipenuhi rasa amarah waktu puasa ternyata bisa menurunkan adrenalin. Ketika murka  terjadi peningkatan jumlah adrenalin sebesar 20-30 kali lipat. Adrenalin akan memperkecil kontraksi otot empedu, menyempitkan pembuluh darah perifer, meluaskan pebuluh darah koroner, meningkatkan tekanan darah rterial dan  menambah volume darah ke jantung dan  jumlah detak jantung. Adrenalin pula menambah pembentukan kolesterol berasal lemak protein berkepadatan rendah. Aneka macam hal tadi ternyata bisa menaikkan resiko penyakit pembuluh darah, jantung dan  otak seperti jantung koroner , stroke serta lainnya.

Manfaat Berpuasa Bagi Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah itu dikarenakan bisa menurunkan kadar gula darah, kolesterol serta mengendalikan tekanan darah. Itulah sebabnya, puasa sangat dianjurkan bagi perawatan mereka yg menderita penyakit diabetes, kolesterol tinggi, kegemukan serta darah tinggi. Dalam kondisi tertentu, seorang pasien bahkan dibolehkan berpuasa, kecuali mereka yang menderita sakit diabetes yang telah parah, jantung koroner dan  batu ginjal. Puasa bisa menjaga perut yg penuh ditimbulkan banyak makan merupakan penyebab primer pada bermacam-macam penyakit khususnya obesitas, hiperkolesterol, diabetes serta penyakit yang diakibatkan kelebihan nutrisi lainnya.

Penghentian konsumsi air selama puasa sangat efektif menaikkan konsentrasi urin pada ginjal serta menaikkan kekuatan osmosis urin sampai mencapai 1000 sampai 12.000 mililiter osmosis/Kilo Gram air. Dalam keadaan eksklusif hal ini akan member proteksi terhadap fungsi ginjal. Kekurangan air dalam puasa ternyata dapat meminimalkan volume air pada darah. Syarat ini mengakibatkan memacu kinerja prosedur local pengatur pembuluh darah dan  menambah prostaglandin yg di akhirnya memacu fungsi serta kerja sel darah merah.

Pada keadaan puasa ternyata bisa menaikkan sistem kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan waktu puasa terjadi pengkatan limfosit hingga sepuluh kali lipat. Kendati keseluruhan sel darah putih tidak berubah ternyata sel T mengalani kenaikkan pesat. Perubahan aksidental lipoprotein yg berkepadatan rendah (LDL), tanpa diikuti penambahan HDL. LDL ialah contoh lipoprotein yang meberika imbas stumulatif bagi respon imunitas tubuh.

Di pelitian teranyar menunjukkan bahwa terjadi penurunan kadar apobetta, meningkatkan kadar apoalfa1 dibandingkan sebelum puasa. Kondisi tersebut bisa menjauhkan seragan penyakit jantung serta pembuluh darah.

Penelitian endokrinologi memberikan bahwa pola makan waktu puasa yg bersifat rotatif menjadi beban pada asimilasi kuliner di dalam tubuh. Keadaan ini menyebabkan pengeluaran hormon sistem pencernaan dan  insulin pada jumlah besar . Penurunan berbagai hormon tersebut merupakan salah  satu misteri hayati jangka panjang.

Sebuah tulisan penelitian yang dilakukan Dr. Ratey, seseorang psikiaters berasal Harvard, berkata bahwa pengaturan serta restriksi asupan kalori akan menaikkan kinerja otak. Dr. Ratey melakukan penelitian terhadap mereka yang berpuasa serta memantau otak mereka dengan indera yg disebut “functional Magnetic Resonance Imaging” (fMRI). Hasil pemantauan itu menyimpulkan bahwa setiap individu obyek memberikan kegiatan “motor cortex” yang meningkat secara konsisten dan  signifikan.

Ilmuwan pada bidang neurologi yg bernama Mark Mattson, Ph.D., seseorang ketua laboratorium neuroscience pada NIH’s National Institute on Aging. Dalam yang akan terjadi penelitiannya memberikan bahwa diet yang sempurna seperti berpuasa, secara signifikan bisa melindungi otak dari penyakit de-generatif mirip Alzheimer atau Parkinson. Yang akan terjadi penelitiannya membagikan, bahwa diet dengan membatasi masukan kalori 30% hingga 50% berasal taraf normal, berdampak pada menurunnya denyut jantung serta tekanan darah, serta sekaligus peremajaan sel-sel otak.

Jadi, Begitu besar Manfaat Berpuasa Bagi Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah yang diberikan Allah Kepada Hambanya yang berpuasa.

Dilansir : Taruna Ikrar, MD., PhD

Specialist and Scieintist

University of California, School of Medicine, Irvine, USA

Penulis: Cut Aula Rahmadani (cut@dibagi.net)

Read more

Cara Sahur Sehat Agar Kondisi Tubuh Tetap Segar Selama Berpuasa

Cara Sahur Sehat Agar Kondisi Tubuh Tetap Segar Selama Berpuasa - Bulan Ramadhan, dimana bulan yang di rindukan oleh umat Islam Seluruh Dunia, karena dari bulan puasa, kita dapat banyak pelajaran terutama dalam hal bersyukur. Nah Bagaimana Agar anda tetap sehat selama berpuasa ? Ini sangat penting. Cara makan sahur dan berbuka puasa pun harus diatur agar kesehatan tetap terjaga selama berpuasa.

Kondisi tubuh harus diperhatikan agar tidak kurang cairan dengan minum air yang cukup adalah ide yang sangat bagus selama menjalankan ibadah puasa. Ayo jaga badan tetap sehat bugar dan fit saat puasa! Coba dibaca pula menu makanan sehat untuk buka dan sahur puasa ya.

Bulan puasa seharusnya tidak menjadi halangan bagi kita untuk menjalankan aktivitas harian. Dengan niat ikhlas, Anda bisa konsisten dan mudah menjalani hari sambil berpuasa. Untuk Anda, terdapat strategi membuat tubuh senantiasa segar.

Lalu Apa saja strategi tersebut ? Berikut tips-tipsnya:

- Cukup air

Memang sangat sederhana, tapi air justru sering dilupakan ketika adzan magrib berkumandang. Kebutuhan air tidak boleh Anda abaikan. Tidak harus air putih, kalau ingin variasi, Anda bisa mengonsumsi teh, susu, jus buah, koktail buah, ataupun kuah sayur.

Idealnya, manusia minum 2 liter atau setara dengan 8 gelas air setiap hari. Angka kebutuhan tersebut dipicu oleh rata-rata pengeluaran urin orang dewasa, yakni sekira 1,5 liter per hari. Selain urine, air juga keluar melalui pernapasan, keringat, dan pergerakan usus. Adapun makanan hanya menyumbang 20 persen dari jumlah total yang diperlukan tubuh. Jadi, air yang Anda minum berfungsi menggantikan cairan tubuh yang hilang. Perbanyaklah minum sebelum shalat tarawih, sesudahnya, dan saat makan sahur agar kecukupan air dalam tubuh Anda tetap di batas normal.

- Cukup kalori

Kalori akan menghasilkan tenaga yang dibutuhkan untuk aktivitas. Dalam sehari, wanita membutuhkan kalori sekira 1900 kalori, sedangkan pria 2100 kalori. Saat berpuasa, tentunya Anda bisa memenuhi kebutuhan tersebut pada saat berbuka dan sahur. Oleh karena itu, pilihlah makanan alami agar makanan lebih mudah diubah menjadi kalori tanpa menghasilkan efek negatif bagi tubuh, seperti bahan pengawet dan zat kimia.

Selain itu, Cara Sahur Sehat Agar Kondisi Tubuh Tetap Segar Selama Berpuasa dengan pintar-pintarlah memilih makanan yang diasup. Makanan mengandung kadar gula tinggi, seperti soda, permen, cookies, cake, dan jus kemasan termasuk jenis asupan sebaiknya dikurangi. Pasalnya, semua jenis makanan tersebut masuk dalam jenis karbohidrat sederhana, dimana kemampuan penyerapan tubuh berlangsung lebih cepat saat makanan tersebut diproses dalam sistem pencernaan. Hasilnya? Perut Anda akan mudah merasa lapar kembali.

Baca Juga: Kuliner Santai Martabak Kentang Mini

Dengan kata lain, asupan karbohidrat memegang peranan penting saat Anda berpuasa. Karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum, oatmel, dan kentang manis, sangat tepat untuk dikonsumsi saat sahur.

Nah, saat kebutuhan karbohidrat terpenuhi, otak manusia dapat memroduksi hormon serotonin untuk memastikan seseorang akan merasa segar sepanjang hari meskipun tengah berpuasa.

- Makan secara bertahap

Lapar karena seharian berpuasa bukan alasan untuk mengumbar nafsu makan saat berbuka. Perhatikan kebutuhan yang harus Anda penuhi, di antaranya karbohidrat 50-60 persen, protein 10-20 persen, lemak 20-25 persen, cukup vitamin dan mineral dari sayur dan buah.

Kemudian, makanlah secara bertahap. Anda bisa mulai berbuka dengan makanan ringan atau minuman manis, seperti kolak pisang, kurma, atau teh manis. Makanan manis mengandung karbohidrat sederhana yang mudah diserap dan segera menaikkan kadar gula darah. Jadi, jangan terlalu banyak. Ada baiknya makanlah secara bijaksana.

Setelah shalat magrib, barulah konsumsi makanan pelengkap, terdiri dari nasi atau pengganti nasi, protein dari ayam, ikan, atau daging, tahu atau tempe, serat dari sayuran, dan lain-lain, bisa menjadi menu pilihan Anda.

Setelah salat tarawih, Anda dapat makan camilan berupa buah-buahan segar, seperti apel, pir, jeruk, semangka, stroberi, melon, nanas, atau pepaya. Pembagian makan bisa Anda lakukan, misalnya 50 persen untuk berbuka, 10 persen setelah salat tarawih, dan 40 persen saat sahur.

Bagaimana, cukup mudah bukan Cara Sahur Sehat Agar Kondisi Tubuh Tetap Segar Selama Berpuasa ?.

Penulis: Indriyani Husna (indri@dibagi.net)

Read more

7 Rahasia Tampil Cantik Tanpa Make-Up

7 Rahasia Tampil Cantik Tanpa Make-Up - Manusia Adalah Makhluk Ciptaan Allah SWT yang paling sempurna, setiap dari kita memiliki paras yang indah, cuma sayangnya, terkadang kita tidak menyadarinya dan cenderung mengubah serta mempoles wajah kita dengan produk - produk kimia atau herbal yang masih di ragukan.

Nah, Cantik memang tidak harus menggunakan sapuan bedak dan bubuhan eye liner. Dengan memiliki kulit wajah yang sehat, Anda juga bisa tampil cantik tanpa make up. Yuk, ketahui apa saja yang harus dilakukan jika ingin terlihat cantik tanpa harus kerepotan saat ke luar rumah.

1. Minum air putih yang cukup.

Siapa bilang minum air putih hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Konsumsi air putih yang cukup memegang peranan penting dalam menjaga kelembapan kulit wajah. Dengan kecukupan air kulit akan terhidrasi.

2. Bersihkan wajah secara teratur.

Meskipun Anda tidak menggunakan make up, sebaiknya tetap memperhatikan rutinitas dalam membersihkan wajah. Bersihkan wajah secara rutin saat pagi, siang, sore, dan selepas beraktivitas di luar ruangan.

3. Manjakan wajah dengan masker alami yang terbuat dari buah-buahan segar.

Buah-Buahan Terkenal dengan Khasiat Alami dan Kesegarannya, Anda bisa memilih avokad, ketimun, atau bengkoang sebagai pilihan.

4. Membersihkan rambut halus di sekitar area wajah.

Membersihkan Area Wajah dari Bulu-Bulu Halus juga bisa menjadi pilihan untuk tampil segar tanpa make up lho FaktaGirls.

5. Anda juga bisa merapikan alis sesuai bentuk wajah.

Alis Yang Rapi Juga juga termasuk yang perlu di perhatikan untuk tampil alami. Dengan demikian, Anda tidak perlu repot untuk membentuk alis saat acara resmi.

6. Exfoliating juga bisa dilakukan.

Langkah ini adalah untuk mengangkat sel-sel kulit mati dengan menggunakan scrub khusus wajah. Lakukan hal ini selama 3 hari sekali.

7. Jaga pola makan anda.

kurangi asupan daging, makanan berlemak dan goreng gorengan, perbanyak makan buah dan sayuran untuk mendaptakan darah yang bersih sehingga kulit menjadi sehat.

Baca Juga: Bisnis Rajut Sangat Cocok Untuk Mahasiswi

Hmm, Bagaimana dengan anda?, Berani Tampil Cantik Tanpa Make Up.

Penulis: Putri Rezekina (marketing@dibagi.net)

Read more

Satya Rizki, Animator Muda Berbakat Indonesia Pembuat Anime 2D

Satya Rizki, Animator Muda Berbakat Indonesia Pembuat Anime 2D - Begitulah Netizen Mengenal Nama Anak Muda Berbakat keren ini, Satya memiliki Kemampuan Layaknya Animator-Animator Jepang Professional yang telah Membuat Anime-Anime Terkeren yang pernah kita lihat selama ini, Namun, Siapa Sangka Bahwa Satya Membuktikan Membuat Animasi 2D Tidaklah Sesusah yang dipikirkan, Hanya Masalah Waktu dan Ketelitian.

Seperti Yang Ketahui, Membuat Animasi Memerlukan Team Yang banyak Serta Ulet Untuk Proses Pembuatannya, Namun Tidak Untuk Animator Muda Asal Indonesia Yang Satu ini.

Satya Rizki Senantiasa memulai Semua dari awal karena Proses Otodidak.

Dari Wawancara Tim Redaksi Bersama Animator Satya Rizki Melalui Akun Facebook. Redaksi Mengajukan beberapa pertanyaan seputar kegiatan Animator Muda ini Menggeluti Bidang Animasi 2D.

Sejak kecil beliau memang sudah menyukai anime, melihat banyaknya tayangan anime bermunculan di layar televisi. Seiring bertambah dewasa kemudian mulai belajar dari menggambar sampai proses digital. Beliau memang memiliki ketertarikan untuk belajar mengenai anime grafis.

Merasa animasi di negeri sendiri masih sangat lemah bahkan sulit untuk menemukannya. Namun setelah menemukannya baik itu mulai dari indie sampai skala tv nasional Saya merasa ada satu hal kekurangan yang cukup fatal, khususnya untuk 2D yakni sedikitnya jumlah frame yang dibuat, mungkin bisa dikatakan 'malas menggambar', meskipun tidak semuanya tapi kebanyakan terlihat seperti itu. Dari situlah kemudian Beliau mencoba memulai membuat animasi kata Mas Satya Riski.

Baca Juga: One Piece Film GOLD Tayang Bulan Juli 2016

Menggambar Manga atau Animasi Memang Tidak Mudah, Tentunya Ada kendala-kendala tertentu yang menyulitkan sang animator dalam bekerjapenuh konsentrasi.

Seperti Kata Mas Satya Riski, Untuk kendala ada tiga hal, yang pertama berkaitan dengan waktu pengerjaan karena beliau harus membaginya dengan kuliah maka dari itu pengerjaan benar-benar memakan waktu berbulan-bulan.

Untuk kendala yang kedua berkaitan dengan animasi itu sendiri, yakni ketepatan timing dan pose. Bermain dengan ketepatan waktu real time memiliki kesulitan tersendiri, selain itu menggambar pose-pose tertentu memerlukan latihan dan harus membiasakan diri.

Untuk Yang ketiga yaitu melawan bad mood, menggambar jumlah anime yang banyak setiap hari dengan total ratusan frame untuk satu animasi perlu kekonsistenan yang harus tetap di jaga dan Saya rasa itu hal yang cukup sulit cetus Satya Riski.

Di Awal, Memang ada sedikit rasa malas yang menyelimuti mas Riski dalam membuat anime, Namun dari rasa malas tersebut beliau memiliki semacam sebuah perlawan mengenai 'malas menggambar' melihat beberapa hasil animasi di Indonesia yang terlihat masih kurang frame. Di sisi lain, beliau juga memiliki kepuasan tersendiri melihat gambar yang beliau buat bisa bergerak. ini yang membuat Beliau bisa bertahan. Bisa di katakan ingin melihat hasil gerakannya saja sudah cukup memuaskan.

Yang menarik untuk Tim Redaksi Ulas adalah, Pengakuan Mas Riski Untuk projeknya, pada animasinya beliau mengerjakan sendiri, bisa di katakan semua tahap. Kemudian untuk soundnya Beliau meminta bantuan teman, kebetulan ada teman dekat yang memang mahir dalam bidang sound.

Beberapa hal lainnya beliau meminta saran dari teman, namun sewaktu mengerjakan projek beliau melakukannya sendiri kecuali dalam mengatur sound / suara dalam animasi.

Untuk rencana kedepan, dari animasi yang sudah beliau buat sebenarnya memang sudah selesai sampai di situ. dan tidak ada kelanjutan untuk animasi seperti berlanjut ke project serial atau semacamnya.

Tapi untuk saat ini, beliau sedang mengerjakan sebuah project animasi lagi tentunya dengan cerita yang baru. Semoga saja bisa selesai di akhir tahun ini.

Untuk rencana jangka pendek, bagi beliau membuat projek animasi merupakan sebuah proses belajar dan sebagai pengalaman. Tujuan dari animasi ini adalah untuk membangun skill, dari ini pasti akan melebar seperti manajemen waktu, membangun komunikasi, belajar mencari profit, dll Cerita Satya Riski.

Adapun Beberapa Animasi Yang telah Berhasil Mas Satya Riski Ciptakan ialah Anime Berjudul Zero Fantasy dan Colorfull Day.

Menurut Pantauan Tim Redaksi Dari Channel Youtube Official Mas Satya Risky, Dua Anime ini Sangat Jernih dan Lembut di Lihat, Sentuhan Background Music dan Latar Belakang Anime juga tidak Terkesan Monoton, Mungkin ini Yang di sebut oleh Beliau Fokus pada Frame yang Banyak dan Konsep yang mumpuni. Menarik Sekali.

Usut punya Usut, Mas Satya juga membuka Sebuah Fanspage Bernama One Line Project Untuk Dukungan dan Saran serta Kritik nya untuk Perkembangan, Beliau juga Bersedia Melayani Anda Yang Sangat ingin sekali Belajar Animasi.

Nah, Bagaimana Dengan Anda ?

Penulis: Teuku Raja (info@dibagi.net)

Read more